Bewegung statt Schonung – das ist die zentrale Botschaft moderner Schmerzmedizin. Eine neue norwegische Langzeitstudie bestätigt eindrucksvoll: Wer sich täglich ausreichend bewegt, senkt sein Risiko für chronische Rückenschmerzen deutlich.
Was die Studie zeigt
Zwischen 2017 und 2019 nahmen über 11.000 Erwachsene an der HUNT-Gesundheitsbefragung in Norwegen teil. Zu Beginn waren alle beschwerdefrei. Mithilfe von Bewegungssensoren am Oberschenkel und Rücken wurde ihr Aktivitätslevel mehrere Tage lang aufgezeichnet. Einige Jahre später – zwischen 2021 und 2023 – erfolgte die erneute Befragung.
Das Ergebnis ist eindeutig:
Personen, die mehr als 100 Minuten täglich zu Fuß unterwegs waren, hatten ein um 23 % geringeres Risiko, chronische Rückenschmerzen zu entwickeln.
Wer weniger als 78 Minuten pro Tag ging, war deutlich gefährdeter.
Auch die Intensität des Gehens spielte eine Rolle – wenn auch in schwächerem Ausmaß.
Insgesamt berichteten etwa 15 % der Teilnehmenden von Rückenschmerzen, die länger als drei Monate anhielten.
Warum Schonung der falsche Weg ist
Die Empfehlung „Schonen Sie sich!“ hält sich bei Rückenschmerzen hartnäckig – dabei ist sie überholt. Studien zeigen klar: Inaktivität schwächt die Muskulatur, hemmt den Stoffwechsel und die Durchblutung – all das verstärkt Schmerzen auf Dauer.
Schmerztherapie: Bewegung wieder möglich machen
In der modernen Schmerztherapie steht deshalb nicht Ruhe, sondern Aktivierung im Mittelpunkt. Unser Ziel ist es, Patient:Innen so zu stabilisieren, dass Bewegung wieder möglich wird – sei es durch gezielte Medikamente, Infiltrationen oder ergänzende Verfahren.
Denn: Bewegung ist ein entscheidender Schlüssel, um chronischen Rückenschmerz vorzubeugen – und ihn nachhaltig zu lindern.
Auf den Punkt gebracht:
Bewegung schützt vor chronischen Rückenschmerzen.
Schonung ist keine Lösung – sie verschlimmert das Problem langfristig.
Schmerztherapie schafft die Voraussetzung, um wieder in Bewegung zu kommen.
Quellen:
Haddadi R, Storheim K, Røe C, Magnussen J, Espeland O, Grotle M. (2024). Association of Walking Duration and Intensity With the Risk of Chronic Low Back Pain.
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Foto Credit: Charles Ray/unsplash.com
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